こんにちは🔆
Kです！！
夏➔秋に起こりやすい体調変化
だんだん夜は特に少し肌寒い気温になってきていますね🐛
季節の変わり目は、寒暖差・気圧変動・湿度変化が重なり、
自律神経が乱れやすいです！
・倦怠感
・頭痛、肩こり
・睡眠の質低下
・めまい
・気分の落ち込み
快適に過ごすための対策
・首、手首、足首を冷やさない
・就寝、起床時間を揃える
・就寝90分前のぬるめ入浴(37～39℃)
・ビタミンB群(豚肉・卵・納豆)で代謝サポート
・朝の光を浴びる
・軽い運動で自律神経を整える
夏から秋への変わり目は、気温25℃前後の変化と朝晩の涼しさが最も実感しやすいサインであり、体調管理が重要になる時期です！
みなさん体調には気を付けましょう😷